正值清華大學(xué)112周年校慶到來(lái)之際
為響應(yīng)“為祖國(guó)健康工作五十年”號(hào)召
清華大學(xué)校友總會(huì)公共管理學(xué)院分會(huì)
特別發(fā)起
“喜迎校慶，奔向健康”112公里健步走活動(dòng)
歡迎公管學(xué)院全體院友、師生踴躍參與！
一、活動(dòng)簡(jiǎn)介
以【喜迎校慶，奔向健康】為主題
號(hào)召公管學(xué)院院友、師生在清華大學(xué)112周年校慶期間完成至少112公里健步走（活動(dòng)日期內(nèi)平均每天3.7km即可完成）
二、時(shí)間和地點(diǎn)
1.活動(dòng)日期（健步走里程計(jì)算時(shí)期）：北京時(shí)間2023年3月24日0點(diǎn)—2023年4月25日23:59
2.健步走時(shí)間安排：不限
3.健步走活動(dòng)地點(diǎn)：不限
特別推薦：對(duì)于學(xué)校教職工，可以結(jié)合學(xué)院工會(huì)開(kāi)展的“凝心鑄魂跟黨走 團(tuán)結(jié)奮進(jìn)新征程”圓明園健步走活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)成果可以同步計(jì)入本次活動(dòng)中。
學(xué)院教職工參加健步走活動(dòng)
三、活動(dòng)說(shuō)明
1. 全球各地的公管學(xué)院院友、師生均可報(bào)名參與。
2.參與活動(dòng)的院友師生需自備可以日常記錄健步走運(yùn)動(dòng)的相關(guān)APP，并且做好運(yùn)動(dòng)里程以及運(yùn)動(dòng)軌跡等相關(guān)記錄。同時(shí)建議對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行拍照記錄（推薦在照片上附上地點(diǎn)，如廣東深圳等），同時(shí)可以配有祝福文字（可以寫(xiě)在紙上一起拍照）。部分照片后續(xù)將在學(xué)校、學(xué)院進(jìn)行宣傳。
3.活動(dòng)期間，個(gè)人累計(jì)里程達(dá)到112公里及以上，即可獲得精美禮品；個(gè)人累計(jì)里程排名前三名的院友師生，可以額外獲得對(duì)應(yīng)大獎(jiǎng)。
特別地，校慶日當(dāng)天，在清華大學(xué)校內(nèi)健步走滿(mǎn)5km者，憑證明截圖也可領(lǐng)取精美禮品。
4.校慶日當(dāng)天，在學(xué)院設(shè)置領(lǐng)獎(jiǎng)處，為獲獎(jiǎng)?wù)哳C發(fā)獎(jiǎng)品。
四、獎(jiǎng)品設(shè)置
一等獎(jiǎng)
筋膜槍
二等獎(jiǎng)
健身包
三等獎(jiǎng)
健身手套
精美禮品
清華紀(jì)念品（參考）
五、參與辦法
參與本次活動(dòng)的院友師生需要在2023年4月26日12:00前將證明材料（包括但不限于累積里程截圖、軌跡截圖、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的照片等）提交給活動(dòng)組織方。
注意：建議將證明材料打包為一個(gè)文件，方便提交；只需要在完成整體的健步走活動(dòng)后，將上述材料統(tǒng)一提交一次即可。
方式一：?jiǎn)柧硖峤?/span>
點(diǎn)擊下方鏈接進(jìn)行提交
https://www.wjx.cn/vm/rX29AoL.aspx#
或點(diǎn)擊以下二維碼進(jìn)行提交
（注：?jiǎn)柧韺?duì)所提交的文件大小有限制，如文件超過(guò)20MB，請(qǐng)使用郵箱提交）
方式二：郵箱提交
1.將證明材料發(fā)送至指定郵箱：[email protected]。郵件內(nèi)容包括：①作者信息（包括姓名、入學(xué)時(shí)間及班級(jí)/項(xiàng)目、工作單位、聯(lián)系方式等）；②證明材料（可作為附件）。
2.郵件主題命名格式為“公管健步走+姓名+入學(xué)時(shí)間及班級(jí)/項(xiàng)目+手機(jī)號(hào)碼”。
六、參與資格及聲明
1.參與資格：清華大學(xué)公共管理學(xué)院院友；清華大學(xué)公共管理學(xué)院的在校注冊(cè)學(xué)生和清華大學(xué)公共管理學(xué)院教職工。
2.免責(zé)聲明：健步走具有一定強(qiáng)度，對(duì)身體狀況有較高的要求。參與活動(dòng)的院友師生應(yīng)身體健康，具有長(zhǎng)期參加鍛煉的基礎(chǔ)，并已確認(rèn)參與活動(dòng)聲明中的有關(guān)條款。
有以下身體狀況者禁止參加本次活動(dòng)：
（1）先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病
（2）高血壓和腦血管疾病
（3）心肌炎和其它心臟病
（4）冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊
（5）血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病
（6）其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病
報(bào)名人員須仔細(xì)閱讀上述說(shuō)明，了解參與活動(dòng)相關(guān)要求，自愿承擔(dān)參與活動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，并且承諾積極參與活動(dòng)、遵守活動(dòng)規(guī)則。
3. 活動(dòng)聲明：清華公管院友辦保留本次活動(dòng)的最終解釋權(quán)和進(jìn)一步補(bǔ)充本細(xì)則的權(quán)利。
七、注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)前盡量避免熬夜；如遇身體不適宜等情況，需要及時(shí)調(diào)整休養(yǎng)；
2.晨練者建議食用少量早餐；
3.提前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；
4.注意運(yùn)動(dòng)前動(dòng)態(tài)熱身，運(yùn)動(dòng)后靜態(tài)拉伸；
5.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)水和保暖。
如有問(wèn)題，可咨詢(xún)清華公管院友辦：010-62792864；[email protected]。
清華公管院友辦
2023年3月24日
